r?ckseite oberschenkel zerrung o.?. ? was tun?
Moderator: Globale Moderatoren
r?ckseite oberschenkel zerrung o.?. ? was tun?
habe mir heute beim joggen ein muskul?res problemchen im hinteren oberschenkel links geholt.
leichte zerrung denke ich mal. termin beim physiotherapeut habe ich jetzt am montag ...
frage: dehnen oder lieber nicht?
sonstige tipps?
?hnliches hatte ich schonmal vor jahren und das hat sich ?ber monate hingezogen
leichte zerrung denke ich mal. termin beim physiotherapeut habe ich jetzt am montag ...
frage: dehnen oder lieber nicht?
sonstige tipps?
?hnliches hatte ich schonmal vor jahren und das hat sich ?ber monate hingezogen
sieht bl?d aus, ist aber so ...
Wenn du schon zum Physio gehst, was ich nach deiner Erfahrung auch machen w?rde, dann warte mit allem bis Montag. Vielleicht ein bi?chen W?rme (aber manchmal ist ja auch K?lte besser) und leicht kneten, aber nicht dehnen!
[url=http://picasaweb.google.de/deusaixmachina]Fotos[/url]
[url=http://drjones33.blogspot.com/][b]Mein Trainingsblog![/b] :mukkies:[/url]
[url=http://drjones33.blogspot.com/][b]Mein Trainingsblog![/b] :mukkies:[/url]
Hallo Hans,
hier ein Link zu dem Thema:
www.medizinfo.de/sportmedizin/muskeln/z ... apie.shtml
Gru?
Axel
hier ein Link zu dem Thema:
www.medizinfo.de/sportmedizin/muskeln/z ... apie.shtml
Gru?
Axel
Re: r?ckseite oberschenkel zerrung o.?. ? was tun?
hans hat geschrieben:?hnliches hatte ich schonmal vor jahren und das hat sich ?ber monate hingezogen
dann d?rfte es aber keine "normale" Zerrung gewesen sein.
abwarten was der physio sagt und bis dahin ruhe und w?rme. k?lte nur dann wenn die sache relativ frisch ist.
aber auf keinen fall dehnen ! ggf. eine gute sportsalbe um die durchblutung zu steigern (entsp. der w?rme).
Jeder Jeck is anders
?h, danke der frdl. nachfrage und des vereinzelten spottes
den termin beim physio musste ich leider absagen ...
beim radeln st?rts eigentlich garnicht nur beim laufen kann ich nicht voll belasten.
langsam laufen funktioniert, wenn die dauer ca. 1h nicht ?bersteigt, dann wird das ziehen immer staerker.
bin's ja selber schuld: von 20 auf 70 km in der woche war halt in verbindung mit dem hm anscheinend zu viel. falscher ehrgeiz
den termin beim physio musste ich leider absagen ...
beim radeln st?rts eigentlich garnicht nur beim laufen kann ich nicht voll belasten.
langsam laufen funktioniert, wenn die dauer ca. 1h nicht ?bersteigt, dann wird das ziehen immer staerker.
bin's ja selber schuld: von 20 auf 70 km in der woche war halt in verbindung mit dem hm anscheinend zu viel. falscher ehrgeiz
sieht bl?d aus, ist aber so ...
hans hat geschrieben:?h, danke der frdl. nachfrage und des vereinzelten spottes
den termin beim physio musste ich leider absagen ...
beim radeln st?rts eigentlich garnicht nur beim laufen kann ich nicht voll belasten.
langsam laufen funktioniert, wenn die dauer ca. 1h nicht ?bersteigt, dann wird das ziehen immer staerker.
bin's ja selber schuld: von 20 auf 70 km in der woche war halt in verbindung mit dem hm anscheinend zu viel. falscher ehrgeiz
jo Hans, ich bin auch zuviel gelaufen! mir schmerzen die Haxen und Gr?ten
entweder ich bin zu schwer oder zu alt f?r so was
bis denne
- Dornfelder
- aka rpo35
- Beiträge: 2069
- Registriert: 17.07.07 22:57
- Wohnort: Aachen